Миф #1: Нет боли не получить!
Совершенно не верно! Хотя вы должны чувствовать себя оспаривается во время тренировки, вы не должны чувствовать боли во время тренировки. Это знак, что вы делаете это неправильно, или вы получили ранения себя. Остановиться и сделать перерыв или остановить полностью, если вы чувствуете боль во время работы.
Миф #2: Подъем тяжестей может вызвать у вас навалом вверх
Здание мышцы оптом требует тестостерона, и женщины, естественно, не имеют столько тестостерона, как и мужчины. Поднятие тяжестей предлагает так много преимуществ, от поддержания мышечной массы, который уменьшается с возрастом, чтобы повышение ваш метаболизм. Таким образом не избегают весов. Поднимите их!
Миф #3: Делать сухарики и Ab упражнения поможет избавиться от живота жир
Неправильно! Только потери жира будет избавиться от жира на животе. Однако после того как вы потеряли живота жир, все эти сухарики и доски, которые вы делали, чтобы получить плоский животик будет окупаться, так держать на него!
Миф #4: Едят поздно в ночь будет пакет на фунты
Это не что вы едите поздно ночью, которая саботирует вам. Он ест слишком много ночью, которая саботирует вам! Если вы нашли себя чрезмерно перекусов после обеда, то попробуйте установить правило, что без еды может возникнуть после определенного времени.
Миф #5: Если тягу пищи, это должно означать, ваше тело нуждается в питательных веществ, которые он предоставляет
Хм нет. Если бы это было правдой, мы должны все тяга фрукты и овощи все время витамины и минералы, которые они предоставляют, а не конфеты и сладости, как мы обычно жаждут. Прежде чем вы достигаете для этого моноблока, спросите себя, что может быть причиной вы жаждут его. Было известно, что стресс и гормональные колебания вызывают избыток тягу для углеводов. Также попробуйте съесть что-то здоровое сначала, а затем увидеть, если вы все еще хотите съесть его.
Миф #6: Пропуск питание может сделать ваше тело переходит в режим голодания!
Неправильно! Когда вы пропустите еду, ваше тело не думаю, что он ушел в режим голодания и пропуск, что еды не замедлить ваш метаболизм. Она занимает более 72 часов не питание для вашего тела начать экономить энергию, замедляя его. Есть несколько небольших приемов пищи в день помочь держать уровень сахара в крови от колебаний слишком много. Плюс небольшие частые приемы пищи может помочь вам избежать переедания в вашей следующей еды.
Миф #7: Вы можете целевых областей для потери жира
Хотя вы можете быть склонны к потере жира в различных областях вашего тела сначала (скажем, ваш живот является первым сокращаться), вы на самом деле не потерять жир быстрее в этой области. Потеря жира происходит всему телу, все сразу. Так что если вы пытаетесь цели определенные участки тела для сжигания жира с определенных упражнений, вы тратите свое время.
Миф #8: Мышечной весит больше чем жир
Это распространенное заблуждение, потому что они весят, то же самое. Один фунт мышц и один фунт жира одинаковы. Однако мышц гораздо более плотной, чем жир, и поэтому, 1 фунт мышц выглядит намного меньше, чем фунт жира.
Миф #9: Ноль граммов жира = не транс-жиров
Знаете ли вы, что если пища содержит 0,5 г или менее транс-жиров, что маркировки пищевых продуктов, могут сказать, что они имеют не транс-жиров? Это одна из причин, почему так важно читать ваши ярлыки. Если есть любые частично гидрогенизированных ингредиенты на нем, он содержит транс-жиров. Если она содержит транс-жиров, не покупайте его!
Миф #10: Потеря веса это быть все, конец все измерения Фитнес
Существует так много больше для фитнеса и здоровья, чем то, что говорит ваш масштаб! Хотя шкала может быть на плато, помните, что вы улучшение вашей сердечно-сосудистой системы, строительство мышц, делая ваши кости сильнее, staving от хронических заболеваний, например диабета, а также помогает ваше настроение!