Потеря веса является такой популярной темой, что иногда вы столкнетесь заявления с фантастические претензии по потере веса. Какова будет ваша реакция, если кто-то говорит, что вы можете уменьшить свой вес за неделю? Вы можете быть скептически сначала. Но если вы хотите оценить этой претензии, то вам нужно задать два вопроса для оценки этой претензии. Первый вопрос: сколько веса я мог потерять в неделю? Второй вопрос будет: будет длительным снижением своего веса или это будет недолго?
Ответ на ваш первый вопрос является, что вы можете потерять около одного килограмма веса в неделю. Но если вы хотите добиться более существенные потери веса, вам придется предпринять некоторые конкретные шаги. Я опишу эти шаги здесь. Я не забыл второй вопрос. Я буду отвечать в конце.
Пожертвуйте ваши вечерние закуски:
Многие люди находятся в привычку говорить некоторые продовольственные товары, как печенье, макаронные изделия и десерты в вечернее время. Если вы один из них, пожалуйста, поймите, что эти закуски будут иметь эффект увеличения содержания жидкости в организме и сделать вас жир. Избегайте брать закуски в вечернее время, так как ваше тело не нужно кормить вечером. Но если вы проголодались, то легкие и питательные, как овощной сэндвич.
Снизить потребление соли:
Снижение потребления соли может помочь вам потерять вес значительно. Снижение потребление натрия, основным ингредиентом соли позволит организму избавится от некоторых жидкостей, сохранить его. Соль имеет для потребления, но в небольших количествах. Вы можете сделать сознательное усилие, чтобы уменьшить потребление соли путем обеспечения того, что соль добавляется блюда, когда они готовятся снижается. Это также будет хорошо для ваших других членов семьи, которые не могут почувствовать необходимость похудеть. Как хорошо известно, сокращение потребления соли также поможет сохранить ваше кровяное давление под контролем.
Скажи нет диетические напитки:
Диетические напитки, вопреки их названия, не поможет вам похудеть. Многие из этих напитков содержат натрия, вещество, которое вызывает жидкости накапливаться в вашем организме, вы можете потерять вес только, избегая их. В самом деле если вы принимаете диетические напитки, вы увидите быстрых результатов, если вы перестанете их пить.
Обедать без углеводов:
Принимая углеводов продукты, богатые на ужин будет одним из самых больших препятствий для ваши усилия, чтобы потерять вес быстро. Храните такие продукты от ночной еды. Принимая легкий ужин, изготовлен из овощных салатов только может делать чудеса. Кусок нежирного мяса можно включить в ваш ужин один или два раза в неделю, если вы хотите сделать на ужин более существенным.