В последние 20 лет XX века многие диеты включены, что может быть охарактеризована только как наказать режим обязательных упражнений.
Это нередко участвуют работы большой тренажерный зал и бегом (и т.д.) до такой степени, что сегодня будет рассматриваться как в лучшем случае ненужные и в худшем случае потенциально опасны для вашего здоровья.
Стоит быть ясно, что осуществление имеет важное значение для целого ряда причин, не связанных с потери веса. Например в скромной степени регулярные физические упражнения крайне желательно просто для того, чтобы помочь сохранить ваши сердечно-сосудистой системы в лучшем состоянии.
С точки зрения современной диеты упражнение рассматривается как часть сбалансированного подхода к потере веса, а не основной метод сам по себе.
Если вы хотите провести мероприятие как часть вашего режима диеты, как вы идете о принятии решения, что является для вас? Вот несколько основных советов, которые могут быть полезны.
1. Если вы очень серьезно избыточный вес или страдают от любых существующих нетривиальных медицинских условий, вы должны проконсультироваться с врачом заранее. Они могут дать вам некоторые полезные рекомендации о том, как много проявлять каждый день, ваше тело может принять, учитывая общее состояние здоровья.
2. Выберите формы или форм физических упражнений, которые обращаются к вам, а не что-то вы инстинктивно ненавидят. Например если вам нравится мягкое плавание и быстрая ходьба и будет делать те вещи, с энтузиазмом, это вероятно лучше для вас, чем на что-то вроде тренажерный зал работа если вы знаете, что вы ненавидеть его.
3. обратиться за вашего упражнения диеты или физической профессиональные о нежно добавочные пути. Если вы принципиально непригодными, не изложены с самого первого дня взять на нереально сложных набор упражнений целей. Начать медленно и скромно, а затем создать с течением времени.
4. Попробуйте найти кого-то с. Один из самых больших проблем и ингибиторов для регулярного и успешного осуществления является, что это может быть скучно, если вы делаете это самостоятельно.
5. получите себе некоторые одежды соответствующие упражнения. Если ваша одежда плотно и «делать», он не собирается помочь вам.
6. не путать над потеря веса после тренировки. Весом себя сразу после тренировки может иногда Показать немедленной потери веса, но это может быть во многом из-за потери жидкости, который будет заменен очень быстро. Помните, что упражнения, как часть режима, диеты, занимает время, чтобы иметь заметный эффект.
7. Помните, что упражнения должен быть веселым, и вы должны наслаждаться это делать. Если вы не попробовав его на некоторое время, искать альтернативные формы (см. пункт 2 выше).
8. не продолжить осуществление режима, если он делает вас чувствовать себя плохо. Существует большая разница в чувство здорового растянутыми и устал в конце упражнения и плохое самочувствие. Если вы находитесь в последней категории, опять же, проконсультируйтесь с вашим врачом и остановить упражнение до тех пор, пока вы были очищены для продолжения.
9. Старайтесь избегать подвергаются запугиванию других вокруг вас. Они могут все смотреть заряжено подходят, как вы идете вокруг тяжело дыша и отдуваясь, но по крайней мере некоторые из них будет первоначально начали в той же точке, как вы на программах потери веса. Они не будут смеяться или высмеивая вы и многие будут только слишком готовы предложить свою помощь и советы.
10. Убедитесь, что ваша одежда не только надлежащие и удобные но и достойное качество. Например ходьба или мягкий бег большой, но не если вы пытаетесь сделать это в обувь, которые не предлагают вам определенную форму защиты изоляции шок. Предполагая, что вы можете себе это позволить, потратить немного больше на некоторых комплект достойного качества!
Прежде всего будет держать!