Я получаю спросил этот вопрос все время. Что вы думаете о сока? Короткий ответ - она может играть положительную роль в любой программе оздоровительный, если используется должным образом. Пить питательный сок каждый раз в то время (даже каждый день) может быть здоровым, но он также может сделать больше вреда, чем пользы, когда оно принято до крайности. Потребляя только сок для недель не является чудодейственным сторонники утверждают его; и это может быть просто опасно.
Так что именно сока?
Сока — это процесс, который водных экстрактов и питательных веществ из производства и отбрасывает переваривается волокна. Сторонники сока считают, что без всех волокно, ваша пищеварительная система не должна работать как трудно сломать пищи и поглощать питательные вещества. Juicing является время ознаменовал для потери веса, детоксикации организма и лечение и профилактика от простуды до рака.
Сока поможет мне Детокс?
Когда речь заходит о детоксикация, нет обоснованных научных доказательств, чтобы подтвердить, что организм нуждается для этого внешнего источника. Наше тело делает отличную работу по детоксикации Наша печень, почки, легкие и кишечник фильтровать нежелательные токсины из нашего организма и изгнать их через моча, испражнения, дыхание и пота. С «очищения» точки зрения, наиболее полезными природными «colon очистить» это на самом деле клетчатка. Необходимо производить регулярные испражнения, которые удаления отходов и токсинов из организма; Кроме того волокна каналы полезных бактерий в нашем кишечнике, которые играют важную роль в поддержании наша иммунная система работает должным образом. К сожалению это является отбрасываются в процессе приготовления сока. Волокна предлагает другие преимущества для важных здоровья. Он обеспечивает сытость, заставляя нас, ощущение сытости после еды, снижает уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Все эти преимущества не хватает от сока.
Сока поможет мне сбросить вес?
Что касается потери веса сока может быть частью здоровой диеты, если сделано разумно. Для того чтобы иметь план потери питательности полного веса, вам нужно будет включать адекватные белков и жиров, углеводов и микроэлементов из сока, чтобы сохранить ваше тело работает нормально. Замена всех или большинства твердой пищи с соком не является хорошей идеей. Вы, вероятно, будет терять вес, потому что вы вырезать все жира из вашего рациона и резко снижая потребление калорий. Но вы скорее положить его право обратно на когда вы начнете есть целые продукты снова, потому что вес вы потеряли был главным образом веса воды. И как большинство очень низкокалорийные диеты, когда организм думает, что он голодает, это снижает метаболизм потому, что он не знает, когда он будет получать больше пищи. Если вы делаете это часто и достаточно долго, он потенциально может снизить ваш метаболизм навсегда. Это не эффективный способ потерять вес и сохранить его. Вместо этого наиболее успешные стратегии похудения являются устойчивыми, означает, что вы можете включить их в свой образ жизни долгосрочный.
Ест все фрукты и овощи лучше, чем сока?
В общем есть все фрукты и овощи лучше чем сока. Здоровые диеты включают в себя цельнозерновые, худой источники белка, здоровые жиры и, да, все фрукты и овощи. Для человека, который нуждается в 2000 калорий в день для поддержания веса и здоровья, последняя рекомендация, потреблять около девяти порций или 4½-5 чашек в день (2 чашки фруктов и 2½-3 чашки овощей). Однако если вы обнаружите, что вы не можете съесть это много, то пить ваши овощи и фрукты в виде сока может быть полезно. И если вы готовы заменить ваш обычный первой половине дня кольцевая с соком, трудно возражать против этого.
Как насчет пюре?
Вот еще один вариант (вероятно лучшей)... смесь до пюре. Смешивание просто сочетает в себе все ингредиенты поместить в блендер, оставляя нетронутыми целлюлозы и волокон. При попытке потерять или поддерживать здоровый вес, смузи может использоваться в качестве замены еды или закуски. К примеру, напитки на молочной основе (или на основе альтернативных молочного) смузи на завтрак и на водной основе пюре как закуску. Фруктов и овощей смузи может быть здоровое дополнение к любой еде план до тех пор, как вы поддерживать баланс и часть управления.