Женщины накапливают жир в разных областях тела. Для большинства это в области желудка для других это бедра во время для немного жира сидит на руках. Какая сумма вашей проблемы области, секрет похудения заключается в укрепление и тонизирование основные мышцы в этой области. Если вы хотите похудеть в области живота или на бедрах, есть 10 трюки потери веса, которые могут сделать его проще для вас.
1. чтобы избавиться от живота жир, вы должны выполнить упражнения, такие как сидеть взлеты и сухарики. Эти упражнения поезд rectus abdominis и косые мышцы. Тонизирование мышц брюшной секции создает сильный стержень а также повышение стабильности и улучшение осанки. Варьировать хрустит, обратный и косые хрустит в дополнение к регулярному хрустит.
2. чтобы избавиться от жира бедра быстро, ваше внимание должно быть четырехглавой мышцы и бицепсы. Таким образом вам нужно работать эти мышцы через упражнения, такие как нога расширений, приседания и выпады.
3. не только полагаться на месте сокращения для потери веса; Он не будет работать. Это важно для тренировки всего тела удар тела в режим сжигания жира.
4. чтобы сделать ваши тренировки более эффективными, следует добавить сопротивление в виде гантели или штанги. Увеличение сопротивления увеличивает задача участвующих и толкает тело лишнюю милю.
5. сердечно-сосудистые упражнения полезны для похудения в целом. Это помогает вам потерять вес в различных областях, например, рук, живота и бедер. Кардио упражнения помогают сжигать жир, повышение частоты сердечных сокращений. Вы можете выполнять упражнения, как ходьба, плавание, бег, пропуск и велосипедах.
6. чтобы получить плоский живот и мяса бедер, вы также должны принять стратегию здорового питания. Ваш рацион должен быть сбалансированным с более высокой доли белков и клетчатки и контролируемое количество жиров и углеводов.
7. для тех из вас, не в состоянии готовить еду дома, из-за нехватки времени, вам следует убедиться, что вы читаете этикетки питания на упакованных продуктов, чтобы проверить ингредиенты. Ешьте разумно порций.
8. Keep track of ваши успехи на протяжении этой фазы. Измерить ваши бедра и бедра и сделать на регулярной основе, например один раз в неделю и запишите его в свой дневник. Цифры будут мотивировать вас труднее добиваться своих целей.
9. получите достаточное количество сна каждую ночь. Бессонница влияет на уровень гормонов в организме, особенно те, которые контролируют сжигание жиров и образованию жира, а также аппетит.
10. Если вы хотите потерять живота жир, и если вы также работаете к потере жира бедра для женщин, это не поможет, если вы работаете на несколько месяцев и сидеть сложа руки до конца. Она включает в себя внесение изменений здорового образа жизни и обязательство осуществлять стратегии для поддержания результатов.
Как мы в конце мы хотели бы упомянуть небольшая заметка. Для визуализации ваших методов к потерять живота жир быстро и безопасно, убедитесь, что вам проконсультироваться с врачом перед внесением каких-либо существенных изменений в вашей обычной диеты и физических упражнений.