Потеря веса может быть борьба за вас, возможно, постоянно проходящие через эффект качелей. Потерять несколько фунтов в течение нескольких недель, получить пару фунтов в течение следующих недель. Часто это происходит, потому что люди действительно не понимают, как этот процесс на самом деле работает, которая является одной из причин для зыбкость в весе от месяца к месяцу.
Если вы человек числа, вот стат для вас. За каждые 3500 калорий, которые вы можете избавиться один фунт веса оставит ваше тело. Это может или не может звучать легко сделать, но давайте взглянем на то, что это на самом деле влечет за собой.
Когда питание является приоритетной задачей, что означает каждый день соответствующее количество пищи попадает в организм. В зависимости от вашего возраста, пола, тип кузова и уровень активности, который как правило всего где угодно в диапазоне от 1400-2500 калорий в день.
Как только вы имеете ваших ежедневных калорий всего, если это число ежедневно обслуживается, что вы останетесь в ваш текущий вес, ни получить, ни потери веса. Поскольку мы хотим сбросить вес в здоровой манере, это означает, что наша цель – каждый день чуть остаться под нашей суточных калорий.
По сути это известно как создать дефицит калорий, который приводит к потере веса.
Когда вы в состоянии закончить день с калорий меньше всего, что вашей базовой суммы, что дефицит будет постепенно избавляться от веса на вашем теле. Когда ваш дефицит за количество дней составляет 3500, вы успешно потеряете один фунт веса.
Как вы можете видеть, это совокупный процесс, тем более что это не здоровые или желательно попытаться избавить свой организм от 3500 калорий в день. Но вы также должны быть осведомлены о небольших успехов, выполнить, поэтому вы не теряете все ваши позитивные шаги вперед в одном небрежно тратиться.
Скажем, например, вы создаете дефицит в 500 калорий для 5 дней подряд на сумму 2500, но затем на 6-й день идут дикие и ночь «out на город» и принять в колоссальные общей сложности 4000 калорий на весь день.
С этим после перерыва в контролировать вас, к сожалению, уничтожили те 5 дней здорового питания с этой одной тратиться.
Конечно это преувеличение экстремальных и надеемся, что большинство из нас не идут hog-wild на еженедельной основе, но думать о вашей текущей регулярные привычки питания и то, что вы обычно потребляете на регулярной основе. Вы можете обнаружить, когда вы честно подсчитывать что едят ежедневно, вы может превзойти ваши суточных калорий, что в свою очередь означает, что вы регулярно набирают вес.